ウォーキングダイエット・実践
ウォーキングダイエットで歩くことで健康になりましょう。
「一日１００００歩が健康の目安」、こんなフレーズ聞いたことありませんか。
実際に自分が一日何歩あるいているか、存知ませんよね。
しかも量は、生活形態によって大きな個人差があるので、ダイエットに挑戦するまえに、今現在自分自身が一日に何歩あるいているか、万歩計で測定することが必要です。
一ケ月集中ダイエットでは、一日に歩く目標歩数を決めておくといいです。
ウォーキングダイエット、足は第二の心臓と言われています。
足は心臓から最も遠く、下に位置します。
血液は足の方へ足の方へと溜まることになります。
足のむくみや、重さ、老廃物はここから発生してきます。
それを防ぐのが「足が第二の心臓」と言われる、足のポンプ機能です。
このポンプ機能が、一番活発に働くのが、正しい歩き方でウォーキングしている間です。
正しいウォーキングで、足のむくみやダイエット、血流停滞は防止することが可能です。
ウォーキングダイエットを成功へと導く秘訣は、「バランスの良い食事と適度な運動」の実践することがとても大切です。
運動で体脂肪を燃焼させるには、軽い負荷で一定時間継続してからだを動かしながら、体内に十分な酸素を取り入れることのできる有酸素運動が適しています。
この有酸素運動として誰もがすぐに実践しやすいのがウォーキングなのです。
充分な量の酸素を確保し、たくさん呼吸しながらできるウォーキングダイエットは、脂肪燃焼の効率も高いのです。
