ウォーキングダイエット・デューク更家
ダイエット目的でウォーキングをはじめたが、膝を故障した。
体重によって膝への負担も重くなります。
そんな方へおすすめなウォーキングダイエットは、水中ウォーキングです。
水中では体重を軽くするように浮力が働き、体重が８５?の人と５７?の人は同じ水中体重になります。
陸上ではよけいな脂肪が水中では浮き袋の働きをして、体重を軽くしているのです。
陸上に比べ水中ではかかとにかかる重さは４分の１以下になり、腰や膝の負担を軽くします。
ウォーキングダイエットの効果。
生活習慣病のリスクを高める内臓脂肪を、すぐにでも解決したいですが内臓脂肪は食事制限だけでは落とせません。
では、どうすれば落とせるかと言うと、脂肪をエネルギー源として燃焼させる赤筋を使って運動することが必要です。
さらに脂肪を燃焼させるには大量の酸素が必要です。
有酸素運動で、赤筋が多く存在する足や腰など下半身を中心に動かすウォーキングは、内臓脂肪を落とすのに最適なダイエット運動と言えるのです。
デューク更家式ウォーキングダイエット。
独自の理論に基づいた、心身ともに美しくなるウォーキング術を提唱し、現在テレビなどで大活躍のウォーキングドクター、デューク更家さん。
美しく歩けばスリムになる、という話題のウォーキング術を紹介します。
しなやかな筋肉が身につく歩き方でスリムになりましょう。
上半身はＩラインを意識して、１本の線の上を歩くつもりでスタート！かかとから小指、親指の順に着地。
右足は後ろに残すように意識して。
