ウォーキングダイエットはマイペースで
ウォーキングダイエットで、ウォーキングが続けられない欠点のひとつが、目に見えるような効果を得にくいことです。
はっきりと体型が変化するくらいのダイエット効果をウォーキングで得るには、運動強度を高めることが必要です。
エクササイズウォーキングは、通常のウォーキングよりも、歩幅を広くとる、腕を大きく振る、歩く速度を「きつめ」と感じるくらいに速める 。
より脂肪燃焼に適したダイエットのためのウォーキングなのです。
ダイエットウォーキングの良いところは、足を適度に刺激し筋肉を収縮させることが、血液の循環を促進します。
この働きはミルキング・アクションと呼ばれ、静脈の弁で逆流を防ぎながら、不純物を含んだ血液を心臓へと押し上げていく。
ミルクを絞るような動作になり、血液が心臓に送り返され、この筋肉によるポンプ作用による血液の還流をミルキングアクションと言っています。
ウォーキングはこの働きを促すのに効果的なダイエット運動です。
手軽なウォーキングダイエットは、ゆっくり時間をかけながら、体内に酸素を取り入れる「有酸素運動」です。
体調にあわせた目標を定め、楽しみながらマイペースで持続できることが、なんといっても魅力。
習慣になれば、我々の生命維持装置ともいえる心肺機能や脳をはじめ、内臓、筋肉、それに精神まで鍛錬し向上させることができるのです。
からだにやさしいウォーキングダイエットを、自分のペースで、さあはじめましょう。
