ウォーキングダイエット・水中ウォーキング
ウォーキングダイエットを成功させるには、とにかくたくさん歩くことです。
歩数を増やすことでダイエット効果が上がるわけです。
歩数を増やすポイントは、定期的に歩く時間を決めておくことです。
会社員であれば、朝と帰りの時のウォーキングコースはあらかじめ決定しておく。
それも普通の最寄駅から一直線じゃなくて、少しだけ遠回りするとか、バスの停留所をひとつ分歩くとか、自転車を歩きに変えるとか、目標を自分で決めてみましょう。
ウォーキングなどの有酸素運動は、全身を健康的に引き締めるのに効果的なダイエット法です。
ウエストを細くしたい、背中のぜい肉を取りたいといった部分痩せには向いてません。
ウォーキングを続けながら部分痩せにも取り組んでみましょう。
脂肪は大きく分けて腹腔など内臓の周りにつく「内臓脂肪」と、皮と骨の間の全身に及ぶ「皮下脂肪」があります。
ウォーキングのエネルギー源として、腹腔に蓄えられている内臓脂肪が利用されると考えられます。
ウォーキングダイエットには水中ウォーキングという方法があります。
水中ウォーキングそのものも怪我や故障を起こすことの少ない運動といわれています。
その意味では妊婦・幼児・高齢者・障害のある人なども比較的安全に行なうことができるエクササイズです。
屋内プールでは天候の影響を受けることなく、１年中エクササイズを行なうことができます。
雨天時・降雪時・猛暑や酷寒の時も気軽に身体を動かせる水中ウォーキングダイエットがおすすめです。
